Voedingsdeskundige Jesús Vázquez over afvallen: "Het zijn niet vet of koolhydraten die ervoor zorgen dat je aankomt."
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe51%2F21a%2F52c%2Fe5121a52cbfdfca161307e7d7a2deae6.jpg&w=1280&q=100)
Het valt niet te ontkennen dat de huidige bevolking steeds meer belang hecht aan haar eigen gezondheid. Het bewijs hiervan is het aantal burgers dat regelmatig en dagelijks beweegt , en daarnaast ook een gezond en gevarieerd dieet volgt, waardoor hun lichaam extra beschermd is tegen toekomstige ziekten.
Ondanks de inspanningen van veel gebruikers is dit mogelijk niet voldoende om voor zichzelf te zorgen. Gebrek aan kennis over de factoren die veranderingen in ons lichaam veroorzaken , waaronder gewichtstoename of -verlies , is een belangrijke factor bij het aanbrengen van echte veranderingen in ons lichaam en het correct implementeren daarvan.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F8a3%2Fbe1%2F40d%2F8a3be140d889b72d051e9186bb06601d.jpg)
In dit verband delen veel experts waardevolle informatie op sociale media voor gebruikers die zich in dergelijke situaties bevinden. Een van hen is voedingsdeskundige Dr. Jesús Vázquez, die via zijn TikTok-account op een heel eenvoudige manier uitlegt welke factoren ervoor zorgen dat ons lichaam aankomt of afvalt.
De boosdoener is insulineDe professional is vanaf het begin van de video duidelijk: "Het zijn niet vet of koolhydraten die je laten aankomen. Het is insuline die je laat aankomen. Ons lichaam vult voorraden aan of maakt ze leeg; er is geen andere. En het is insuline die de opdracht geeft om op te slaan. Als er insuline is , kun je de voorraad niet gebruiken. Het is alleen maar opslaan, bewaren, " legt Dr. Vázquez uit.
@nutri.vazquez Het is niet vet dat je laat aankomen, noch koolhydraten. ➡️Wat ons laat aankomen is insuline. ➡️Ons lichaam vult de voorraden aan of leegt ze. Er is niets meer. En degene die de opdracht geeft om op te slaan is insuline. Als er insuline is, is er geen manier om de voorraad te gebruiken, alleen om op te slaan, te sparen. 🥗Alle voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, behalve olie, zijn een bron van koolhydraten, met meer of minder en met een hogere of lagere absorptiesnelheid. ➡️Overtollige glucose in het bloed is schadelijk voor cellen, dus de alvleesklier produceert insuline om het uit het bloed te verwijderen. 🤔En hoe doet het dit? Ten eerste stimuleert het het om de cellen binnen te gaan om te worden gebruikt als directe energie, en de rest naar de voorraden: leverglycogeen en spierglycogeen, en de rest naar vetopslag. Dit is fysiologisch en normaal. ‼️‼️Het probleem is dat we non-stop insuline produceren, omdat ik steeds maar blijf snacken, zoals een stuk fruit, een koekje, een stuk brood... Insuline geeft constant het commando om op te slaan, waardoor de voorraden overlopen. ➡️De lever en spieren hebben een limiet, maar vet niet! Stop dus met snacken tussen de maaltijden door, laat je alvleesklier met rust en laat hem zijn voorraden leegmaken. ➡️Snack niet, eet niet vijf maaltijden achter elkaar, laat niet constant insuline het commando geven om op te slaan, om aan te komen, want je weet al wat er gaat gebeuren. #nutrivazquez #gezondheid #voeding #welzijn # #tips #insuline #koolhydraten #voedingstips #voedingsdeskundige #gewicht ♬ origineel geluid - nutri.vazquez
Hij merkt op dat alle plantaardige voedingsmiddelen , met uitzondering van olie, koolhydraten bevatten in wisselende hoeveelheden en met wisselende absorptiesnelheden . In dit opzicht is de alvleesklier verantwoordelijk voor de productie van insuline om overtollige glucose uit het bloed te verwijderen, wat schadelijk is voor cellen. Om dit te doen, slaat de alvleesklier dit overschot op in de vorm van glycogeen en vet . De expert wijst op gevallen waarin we constant insuline aanmaken.
Door overeten neemt de vetopslag enorm toe, wat vervolgens leidt tot gewichtstoename. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om niet te veel te snacken tussen de maaltijden door, zodat de voorraden in ons lichaam goed en zonder problemen kunnen worden geleegd.
El Confidencial
